1.将新鲜菠菜洗净，放进煮沸的水内，焯约2分钟，捞出，控干水后，放进凉开水中浸约2分钟，捞出后，用手挤往水，切段，加进食盐、香油，拌匀即可食用。最近研究发现，菠菜的提取物能抑制黑色素在皮肤内沉着，有防治妇女面部蝴蝶斑的功效，其原因可能是由于菠菜含有丰富的维生素C、维生素E和叶酸。 2.洗净颜面，抹上几层柠檬或*瓜汁，保持40～50分钟，然后用净水洗往，再涂上护肤品。连续涂抹20天，有助于除斑、增白皮肤。 3.香菜、芹菜的绿叶切成碎末，同一茶杯酸奶混和，放置2～3小时，然后将绿叶糊状物抹在脸上，静躺30分钟左右，然后用净水洗往面膜。天天2～3次。 4.将两匙胡萝卜汁中加进20滴柠檬汁，天天抹脸2～3次，20～30分钟后洗净，涂抹护肤品。 5.用金盏花叶捣烂，取汁涂擦脸部，既可消除斑点，又能清爽和雪白皮肤。 6.将西红柿切碎，用榨汁机榨汁，然后加进一匙甘油，以此混合液洗脸，每次轻揉10分钟，然后净水洗净，再涂护肤品，逐日2～3次，可使色斑消失。 7.将一把蒲公英花倒进一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使脸部清洁，少患皮炎，并使斑点消失。 维生素除斑 维生素祛除色素的养颜美肤效果也令人刮目相看。维生素A、维生素E抑制皮肤朽迈过程，使之白净滋润;维生素C是一种抗氧化剂，它可抑制氧化，阻止色素沉积。因此，根据季节变化多补充维生素A、维生素E、维生素C对除斑有很大帮助。
二、切实加强养生类节目审查把关
各个学校以讲座、开学第一课、选修课、必修课等课程设置开展多种形式的艾滋病性教育。吴尊友说，只有性教育知识夯实，在特定环境中，比如面对发生性行为的要求，学生们会做出正确的判断。