白露后，多用灯芯草和它一起煮水喝，孩子不易咳嗽，这样喝最合适
秋燥，是秋天的主要特征，燥损耗津液，随着秋季的节气特征越来越明显，不少家长都发现，孩子都会出现喉干、咳嗽，舌燥等情况，别说孩子了，有些大人也是如此，这些都是“秋燥”的表现。
去燥多喝水用处其实并不大，白开水虽然能帮助身体排毒，却不能让口舌生津，如果长期不注意去燥生津，孩子就容易变成阴虚体质，到了冬天就容易虚不受补，所以个头上或者体质上都比较瘦弱。
白露后，适当准备一些生津润肺的茶饮，不会熬汤没关系，许多汤料食材其实都可以熬煮成茶水，比煲汤省事，而且对应生津的食材一般是玉竹、麦冬这一类很常见的滋阴生津的汤料，如果家里有煲汤习惯的都会备上一些。
秋季去燥，润肺又要生津，所以今天给大家分享一道我常煮的茶饮--芦根清心饮，学会了用芦根、灯芯草这些食材煮水喝，安心、去燥、宁神，一锅茶水用不了20分钟就煮好，补充津液多喝它最合适！
食材：雪梨干3-4块，灯芯草1捆，无花果2颗，芦根10克，清水毫升。
做法：
1.准备食材。雪梨干比较容易保存，所以我家冰箱常备雪梨干，雪梨主润肺补水，灯芯草清心火、安神，芦根也叫芦柴根，和茅根一样，都是长在湿地里的一种植物，只用它的根部晒干而成，有生津止渴、除烦的作用。无花果润肺、化痰止咳，还自带甜味。
2.首先把灯芯草上的白色灯芯部分摘下，和芦根、雪梨干等用清水泡洗干净。
3.灯芯草的芯特别轻，煲汤的时候是连草一起煲汤，而煮茶饮则只需要把灯芯部分摘取下来即可。
4.准备一口煮锅或者养生壶，把洗过的食材全部放入锅中，加入毫升清水，小火煮15-20分钟，煮出雪梨干和无花果的甜味，再焖上几分钟即可饮用。
秋季干燥，多用这些清润的汤料煮茶饮也是很不错的缓解秋燥、滋阴润肺的好办法。
小提示：
体质寒凉的人可以放少许红糖或者生煎片2片一起煮水喝。
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