秋风起，秋意凉，秋渐深，露华浓。#节气#
转眼，又到了白露为霜的时节。
白露，是“二十四节气”中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。
《月令七十二候集解》里说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。
“白露”代表着暑热的结束，也代表着清冷的开始。至此，万物也随寒气生长、成熟。
01
白露三候
一候，鸿雁来。
鸿为大，雁为小。白露时节，鸿雁开始列队，准备集体南迁。
二候，玄鸟归。
玄鸟即燕子，燕去鸿归，荷衰草枯，秋风萧瑟，白露满山叶飞坠。
三候，群鸟养羞。
“羞”同“馐”，是美食的意思。诸鸟感知肃杀之气，纷纷储食备冬，如藏珍馔。
02
白露习俗
品白露茶
民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。
酿白露米酒
每年白露节一到，江浙一带家家酿酒，其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。
吃龙眼
福州有个传统叫做“白露必吃龙眼”的说法，因为龙眼有益气补脾，养血安神，润肤美容等多种功效，而且白露之前的龙眼个个大颗，核小甜味口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了。
祭禹王
白露时节也是太湖人祭禹王的日子。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。
每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。
03
预防秋病
俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”9月7日是白露节气，也是全年昼夜温差最大的一个节气。此后，天气渐凉，空气开始变得干燥，即便偶尔降雨也不能明显缓解秋燥的环境，反而更让秋凉时节“凉燥”的威力加大。秋燥虽然是自然现象，但这个“燥”如果对人体健康造成损害，便成为致病因素。
呼吸道
白露过后，燥易伤肺。应特别避免在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。夜晚时在屋内放一盆水，对缓解秋燥有良效。有些人室外劳作或旅游期间会出现鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕，眼睛流泪、咽喉发痒，耳朵发痒等类似感冒的症状，此为“秋季花粉过敏症”，通常在配用消炎、止咳药外，再配以抗过敏药即可。
腹泻
俗语说，白露身勿露，露了冻泻肚。白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不宁贪凉，不盖被子或被子过薄，也会引起腹泻。
防凉
白露后的呼吸道疾病大多因受凉而发，所以在开窗通风的同时也要注意保暖。更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。秋季的外衣裤应用纯丝或纯棉织品或混纺品为面料，既可防秋凉，又能防燥热。
预防秋悲
《黄帝内经》言秋天“在志为忧”，在这个季节，有的人容易“悲秋”。所以，我们要以平和的心态对待一切事物，常和家人谈心、散步，参加集体活动等使心情愉快，顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响，平静度过这一多事之秋。
04
白露养生
白露时节秋高气爽，云淡风轻，此时养生的重点在于为过冬做好身体的储备。建议大家：白露养生，守三气，守住身体防病底线。
养心气
白露时节的早晚温差大。对于不稳定型/心/绞/痛/甚至心/肌/梗/死等/心/脑/血/管/急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在白露节气到来后，心/脑/血/管/疾/病患者更要特别注意。
秋冬天气转冷，血/管/收/缩，心/脑/血/管/疾/病/患/者则需要在医生指导下根据病情换药或增加剂量。
秋天养心，要控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰。
保阳气
谚语说“处暑十八盆，白露勿露身”，如果白露时节穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现呼/吸/道/疾/病，如发烧、咳嗽、支/气/管/炎等。因此，此时虽要敛阳，更要护阳！
在早晨、晚上外出时要适度增加衣物，做好腰、腹、脚的防风、保暖。
晚上睡觉不可贪凉，要适度关窗，避免风邪诱发伤风感冒。
润肺气
白露天气仍旧属燥，易耗伤津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂，有鼻/炎/、哮/喘/、气/管/炎/等呼/吸/系/统/疾/病的也很容易复发。
白露以后，秋风渐强，风燥之邪容易由肌肤、口鼻而入，出现口眼耳鼻干痒、皮肤干燥脱屑的症状，严重的还会出现鼻腔出血。所以，需要润肺气。
最简单的就是要多吃些白色食物，能入肺、润肺，比如银耳、百合、梨等等。
要注意的是，几乎所有的养阴润肺食物或者是药物，性味都是偏平、偏凉、偏微寒的，对于阴虚火旺引起的症状效果颇佳。但是白露以后天气渐冷，适量食用一些具有补气行气、温中活血的食物，有助于身体机能的改善，能够达到更好的养阴防燥效果，因此适度温补不能少。常用的食物有：羊肉、洋葱、葱、姜、蒜、肉桂、陈皮、山楂、玫瑰花、萝卜、当归、黄芪、三七等等。
最后，小艾祝大家
白露安康！