谷雨，其意乃“雨水生百谷”，是春季的最后一个节气。这时我国大部分地区的平均气温在12℃以上。
谷雨是春天最后一个节气
谷雨时节该如何保养呢？
小卫小薇又为你准备好了
传统养生法
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起居养生
防湿邪侵入
谷雨到来，暮春到了，万物生长渐旺，天气也渐热。中午气温较高，但早晚气温仍较低，因此早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒；过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。
此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
饮食养生
少食酸辛
建议大家选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。
推荐食谱
做法步骤：香椿用开水烫1分钟，择去硬的叶柄，只剩嫩叶、嫩芽，洗净切成2厘米长的段备用。鸡蛋打入碗内，将切好的香椿芽放入鸡蛋中。加入适量盐后搅拌，让香椿芽与鸡蛋充分粘连后备用。热锅，加入花生油，待油热后倒入准备好的香椿芽与鸡蛋液，煎至金黄色即可盛盘食用了。
功效：清热解毒、健脾理气、润肤明目
适宜人群：风湿痹痛、胃痛、亚健康人群及健康人群。
慎用人群：香椿是发物，有过敏性疾病的人群应少食或不食。
日常保健
健脾补脾
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境，容易让湿邪侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，对于各类关节疾病患者，如风湿性关节炎患者，更应引起足够重视。
中医认为，湿气通于脾。祛湿要从健脾补脾入手，按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。因为阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。
来源：医院
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