立秋之后天气由热渐凉爽，人和自然都进入了“阳消阴长”的过渡阶段，但偶有秋阳肆虐，温度较高，故有“秋老虎”之说。如何在这样一个特殊的季节“秋收”健康，医院、湖南中医院等医院的中医专家。，专家提醒，秋燥养生重养肺，起居、饮食、精神、运动等皆不能离开“养、收”原则。(请用异体字)
白色食物最是养肺第一勇士
中医认为，五脏中的肝、心、脾、肺、肾，分别与食物中的青、赤、黄、白、黑五5色对应。因此，秋天经常吃白色食物可收到润肺的效果。例如，白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。秋季气候干燥，常会使人的皮肤和口角干裂，口干咽燥。甚至出现毛发脱落增多，大便干结。最简便的一招就是补水。秋天每日至少要比其他季节多喝水毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分，通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的满足，这就需要注意保持室内一定的温度和湿度分。
秋燥最易伤人肺阴，此时可通过合理的食疗，收到生津润肺，补益肺气之功。如鼻唇干燥者，可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等，还可服白木耳、核桃肉等食品。白木耳有补肺清润之功，核桃肉有补肾安神之效。还可以取鲜百合50克，蜂蜜30克，水煎食用。或用生梨两个，川贝10克，加水炖服。以上两方，对肺燥久咳，慢性支气管炎，效果极佳。
食粥养肺。进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。可用银耳50克，泡发后加人大米50～至克，淘净同煮，然后加蜂蜜适量，搅匀即可。亦可用银耳50克，泡发，大枣10枚，加入适量水煮，然后调入白糖或冰糖食用。或莲藕克，洗净切碎，大米50克左右同煮，煮成后可加蜂蜜。或山药克，大米50克，山药洗净切块，大米淘净煮粥。
老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，要少吃多餐，多食熟软肠胃易消化之物。在食物选择上，应以甘平润燥、养阴生津之品为主。如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮点粥、泡酒饮用，如枸杞粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等，对扶正防病有积极作用。
还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加.加之秋收食物品种丰盛，此时不宜过多进补，以免“饮食自信，伤及肠胃”。
耐寒锻炼最宜在初秋
适当运动是四季保健的必修课，秋高气爽，更是开展各种运动锻炼的好时期，而体育锻炼又是强健肺脏的最佳方法。中医专家认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季运动量不宜太大，如慢跑、散步、骑车等。
秋令时节坚持锻炼，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力，天气渐冷时可逐步进行冷水浴、游泳等耐寒锻炼。
湖南中医院干部保健内科周鸿图教授提醒，不管年龄大小、体质强弱、兴趣爱好如何，都可选择自己所喜爱的项目进行运动锻炼，但有几点必须重视：秋天多雾，雾天不适宜户外运动;清晨不适宜在林木茂密处运动，因夜间树木释放二氧化碳很多，氧气含量少，对健康不利;过敏体质者不宜在花丛旁运动，容易引起花粉过敏。高血压、冠心病患者不宜剧烈运动，避免引起血压突然升高和诱发心绞痛、心衰。
由于秋季早晚温差大，气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后，应多吃些滋阴润肺，补液生津的食物。如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适当补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后，方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
秋季日照减少，气温渐降，尤其深秋之时，草叶枯落，花木凋零，一些人心中常会因此产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪变化，故有“悲秋”之称。对此，肖国仕提醒，开怀大笑，可生发肺气，使肺吸入人足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，调和心肺气血，同时也以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，保持神志安宁。
“多事之秋”防疾病
秋季是人体免疫力相对低下的季节，随着气候逐渐转凉，也是疾病的多发期。例如感冒、腹泻等疾病，慢阻肺、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等都可因天气较凉、气温下降而有多发、加重趋势。秋天温差大，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至发心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。
由于很多昆虫为过冬储备能量而活动猖獗，野外旅游者要防止蚊虫叮咬，发生皮炎，注意饮食卫生。伤寒、流行性出血热等传染病也在秋季多发。
有人对脑血栓等疾病发病时间进行过调查研究，发现这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期，而秋季适当早起，可减少或缩短血栓形成的机会，对于预防脑血栓发病有一定意义。
