北京看白癜风那个医院好 http://baidianfeng.39.net/a_bdfzkyy/241213/m2us1p0.html在人的一生中，男性50~60岁，女性45~55岁，这一阶段为更年期，因情绪不稳定，饮食、生活习惯的不健康，会导致身体的各个部位出现很多毛病，这一段时期，更容易引发便秘。
更年期便秘大多数不是因为肠道病变而导致的，这种情况下，一般只需要改善饮食和生活的习惯，就能够得到很好的改善。
如何预防、缓解更年期综合征便秘，只需要参考以下几点：
1.坚持餐前饮水。无论是否有便秘的情况，多喝水都是对人体有益的。晨起、餐前喝一杯水，可以保持人体所需的水分，缓解便秘。如果饮水没有太大效果，还可以在水中加一些其他的东西如盐、蜂蜜，喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料也可在一定程度上缓解便秘。
2.加强体育锻炼。人到更年期或更年前期，一定要定期进行妇科检查，经常进行体育锻炼，以增强体质。如散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等运动不仅能增强体质锻炼身体，还能增强胃肠蠕动，有利于预防、改善便秘。
3.保持健康心态。更年期或更年前期，人的心理以及精神容易发生一些不可控的变化。出现诸如烦躁、失眠、健忘、多愁善感或喜怒无常等，善于自我调节和控制是非常重要的一点。
4.选择合适食疗。如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等都具有强身健体的功效。同时要控制饮食，多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激食物，以免进一步增加身体和心理上的负担。
