你知道自己是什么体质吗？
人天生就有各种不同的体质，因为后天环境影响，体质也可以发生改变。
有的人特别怕冷，有的人热一点就汗流不止，有的人终日闷闷不乐，而有的人则笑口常开。有的人容易得鼻炎，有的人容易犯胃病。
其实这些与我们的体质息息相关。
本期，固生堂中医邀请陈润东医生，来给大家科普中医9种体质的调养方法，以及调理体质的医案。
何为体质？
先天、年龄、性别、精神、生活条件及饮食、地理环境、疾病、体育锻炼、社会因素等影响着我们的人体。
人体与这些因素相互协同作用下，在生命过程当中所形成的用于顺应自然和社会环境的，相对稳定的个体特性。
中华中医药学会于年3月26日颁布的《中医体质分类与判定》标准指出：目前，最权威的中医基本体质分型为9种，包括1种平和体质和8种偏颇体质。不同体质的人，在饮食、进补方面均有不同的方法。
1平和体质
阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，是典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
调养方式：吃的不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
2气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，精神不振，舌边有齿痕，脉弱。这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如*豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。
3湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短*，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，属于湿热体质。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、*瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
4阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，性情急躁，外向好动，那就是阴虚体质。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
5气郁体质
多愁善感忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠，神情抑郁，情感脆弱，性格内向不稳定、敏感多虑。
调养方式：多吃小麦、葱蒜、海带、海藻萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
6阳虚体质
总是手脚发凉，喜热饮食，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。精神不振，舌淡胖嫩，这些属阳虚体质。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如*瓜、藕梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
7痰湿体质
痰湿体质的人心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多眼睛浮肿，容易困倦，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
调养方式：饮食清淡，多食葱蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜黏、油腻食物。
8血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗。
调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的并保持足够的睡眠。
9特禀体质(过敏体质)
过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
调养方式：饮食清淡均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
医案举例
案例一
倪某，年龄41，诊断肝郁脾虚症，容易头晕耳鸣、头晕头胀，胸闷，记忆力下降，白发多，舌低黑数年。
处方：茯苓、蒸手皮、佛手、乌药、北柴胡、赤芍、白芍、燀山桃仁、地榆、地*、佩兰、升麻、紫苏叶、天麻、龙骨等经调整三个月，已有好转、睡眠、头晕耳鸣、胸闷等症状已好转。
案例二
陈某，年龄52，诊断气郁体质，肝郁脾虚，容易胸闷气短、心慌心悸、前胸区稍痛，易受惊吓、焦虑担忧，11.9号初诊
处方：茯苓、蒸陈皮、桂枝、佛手、北柴胡、薏苡仁、天花粉、栀子、淡竹叶、葛根等。调整近2个月，1月4号复诊，胸闷气短、心慌心悸、前胸区稍痛，易受惊吓、焦虑担忧均有改善。
案例三
洪某，性别女，年龄69，陈主任诊断为肝郁脾虚，气郁证，这种体质容易睡眠欠佳、耳鸣脑鸣等症状
处方：通过三辩（辩体、辩病、辩证），三辩合一，点面结合、有效放矢以及通过生活调理、运动等方式治疗、经主任治疗近2个月，基本好转。
案例四
陈某，性别男，年龄：26，诊断为脾虚湿困证，湿热证，容易引起脸部痤疮、体质偏瘦、容易感冒等症状。
处方：防风、白芷、石菖蒲、沙苑子、白术、冬瓜子、茯苓、陈皮、佛手、连翘、柴胡经调理近一月后，痤疮、体质都有所改善，感冒也有所偏少。
医生提醒：
经常使用针灸疗法，可以增强人的体质的。人身体的正常情况下，是可以保持阴阳相对平衡的状态的。针灸有调和阴阳的作用，如果人的身体因为七情或六欲以及跌扑损伤等因素，使阴阳的平衡遭到破坏时，人的体质就会发生改变。这时通过针灸，就可以使人体的阴阳属性归于平衡，使机体转归于阴平阳秘的状态，恢复其正常的生理功能。
针灸可起到舒经通络的作用。人体的经络内属于脏腑外络于肢节，维持人体的正常的生理功能。针灸就是根据经络与脏腑在生理病理上的相互影响，在腧穴部位进行针刺或艾灸。可以通其静脉调其气血，从而排除病理因素，使人的体质得到改善。
陈润东医生临床上以＂针药共用丶身心同治＂为特点，综合运用中药、针灸、心理、食疗等多种疗法，对于慢性病，体质差等问题有很好的疗效。
