寒露已经过了，天气不是一点点凉。这个时节，人的阳气从表皮开始往内收，毛孔也开始逐渐闭合。人很容易感到悲伤，肺和脾胃的功能都会变弱。很多人会有便秘烦恼，并且感觉吃什么都也一般便秘的人有这两种，对症下药是关键。先搞清楚自己的便秘属于哪一种！
1、胃肠湿热所致便秘，通常药物很难根治。中医中药长期临床实践积累了许多特别有效的治疗办法，主要是需要清除胃肠湿热，荡涤胃肠浊气，促进新陈代谢，改善肠道紊乱的功能。
2、情志，环境，饮食引起气机阻滞，也就是前面提到的，这个时节，人会有莫名悲伤。津液耗损引起糟粕内停引起便秘表现，治疗应当顺气导滞，需要增加大便的湿度和保水性，增加肠道的推动能力，帮忙顺利排出大便。平时多运动锻炼，保持心情舒畅，饮食以清淡为主，忌辛辣刺激食物，多吃粗粮，易消化食物。
医生建议：
1、宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮，豆类，银耳，蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒，浓茶，辣椒，咖啡等食品。
2、保持精神愉快，情志调畅。虽然这个时节很容易情志失和，忧愁思虑过度，但是也容易引起气机郁滞，进一步传导失职造成便秘。方法：平时宜多听柔和的音乐，防止观看感官刺激及情节紧张的影视，朋友圈也可以弃置，免得看了觉得全世界都过得好就自己过得不好。还可以，养成养花，养鸟，养鱼、做做手工、玩玩烘焙这样一些需要精心专注地小兴趣等习惯来陶冶情操，平稳心境。
3、养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。不过不要多喝哦！
4、采取适合的食疗，如绿豆粥，天花粉粥，三仁粥，黄芪粥等；或者，选成熟，新鲜，个大的土豆，用冷开水洗净，而后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的便秘治疗效果。
5、养成定时如厕排便的习惯，定时有意识地引导排便。
6、适当锻炼，按照年龄和健康状况做一些力所能及的活动，如散步，体操，打太极拳等。运动不便时，每天2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟)。强化腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。消除精神紧张，按照身体状况，适当活动，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。
另外，提醒大家：秋天这个季节期间便秘是正常情况，不要随意吃泻药，最好也不要喝清茶，可以吃一些含油高一些的果仁，如核桃仁，是可以通利大便的，还有一些富含油脂的坚果。
