哪家医院看白癜风比较好 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_js/春季保健谣
作者：李友鹏
题记：人得天地之气而生存，接受天之阳而成气，接受地之阴而成血。人体在四季时节各有变化，五脏在四季时节各有当令与喜恶不同，四季防病要点及饮食特点各有差异。因此，人体只有顺应天时地利才能保平安，顺应时令做保健才是最佳措施，故作此四季保健之春季保健谣。
春季保健谣
春回大地万物长，人在此季需养阳；
春捂秋冻是良方，避风侵身寒潮防；
上身略减细思量，下体宁暖防寒凉①；
逐时加减换衣裳，体弱更需背部养；
春季肝气在当令，保健养肝第一桩；
养肝须分阴和阳，阳虚火弱阴却旺②；
二月春风似剪刀，伤风感冒多病防；
流腮麻疹和肺炎，水痘感染骈联殃③；
花粉过敏和哮喘，公园树丛慎徜徉；
外出保护呼吸道，口罩防霾有担当；
春月少酸甜加量，饮食有利肝滋养；
食绿近翠肝气旺，蔬菜更比肉食强；
春日多喝菊花茶，防止头晕和眼晃；
茶中常放三片姜，春季感冒一扫光；
生冷粘杂宜少食，调和胃气振脾阳；
散瘀开胃数食醋，多醋更比多盐强；
韭菜性温能补阳，苦瓜滋肝防口疮；
叶用莴苣是生菜，抑制病*数量降；
芹菜养血又清热，平肝降压不长胖；
多食蔬菜少咸菜，鲜蔬总比腌菜强；
壮阳抑菌数大葱，多吃大蒜病*亡；
发汗清热数香菜，花生大枣利生长；
苹果入心梨入肺，香蕉通便胃火降；
多食鲜果有营养，水果又比坚果强；
基本吃素利肝脏，天天散步得健康；
懒惰生阴动生阳，生命之树长兴旺；
愁肠百结把身伤，心情舒畅寿命长；
早起晚睡精神好，锻炼身体倍儿棒；
春困更应多运动，夜卧早起步庭广④，
双手搓面清头风，百遍梳头中风防；
踏青近柳临溪旁，行歌舞风去广场；
花竹幽窗午间躺，生活烦恼一扫光；
默坐生郁神颓丧，凭栏远眺意气扬；
风筝陀螺好项目⑤，羽毛乒乓多飒爽；
体育项目般般好，运动就比静坐强；
春天泡脚好处多，升阳固脱代谢畅；
神虑淡则气血和，嗜欲胜则疾疹痒⑥；
谁说春眠不觉亮，但愿处处闻欢唱；
精神矍铄有涵养，唱歌总比生气强；
养生箴言记“六强”⑦，平安度春有保障。
附①：春季气候变化较大，极易出现乍暖还寒的情况，不宜顿去棉衣，特别是年老体弱者更要慎脱冬装，不可骤减。《千金要方》中主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。《老老恒言》亦云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”凡此经验之谈，皆值得今人借鉴。
附②：什么是虚呢？就是弱的意思，阳虚就是火弱，阴虚就是水弱，而阴虚则容易出现火旺。人吃进食物，吸进氧气所产生的能量就是生命之火，就是阳气。阳气不足就运化不好，人就湿气重，舌体和身体发胖，大便多不成形。人体的阴就是水和血液或体液。如果阴气不足人就变得瘦弱，并且容易口干和便秘。因此，胖人多阳虚，瘦人多阴虚。
附③：水痘是由病*引起的急性传染病，全身皮肤分批次出现皮疹，以躯干较多；皮疹由最初的斑丘疹逐渐发展为疱疹，好转后结痂；水痘为自限性疾病，约10天左右自愈，但发疹期间要注意各种并发症和继发感染；重症水痘可发生水痘肺炎、脑炎、肝炎、间质性心肌炎及肾炎等。
附④：春季易出现“春困”，但这种困宜通过运动来消除，而不是贪睡，俗话说“贪吃贪睡添病减岁”。中医认为“久卧伤气”，所以春天里不宜睡得时间过长。《*帝内经》指出，“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生”，意即春天人们应晚睡早起，披散着头发，舒展着肢体，信步漫行，可使智慧灵感生发不息。
附⑤：俗话说“杨柳青，放风筝”；“杨柳活，抽陀螺”；“杨柳死，踢毽子”；“早起三光，晚起三慌”，所以，春日早起是锻炼身体的大好时光。
附⑥：原文出自《旧唐书·裴嶙传》张皋上疏曰“神虑淡则气血和，嗜欲胜则疾疹作。和则必臻于寿考，作则必致于伤残。”神虑指精神，心神；淡指安静；嗜欲指嗜好与欲望；疾疹指疾病。心神淡泊，气血就和畅；嗜欲太盛，疾病就发作。意指清心寡欲是身心健康的保证。本歌谣为了押韵而稍作修改。
附⑦：“六强”指多食蔬菜更比肉食强，多醋更比多盐强，鲜蔬总比腌菜强，水果又比坚果强，运动就比静坐强，唱歌就比生闷气强。上述六强简单易行，均是朴素的大实话。
（.2.9）
李友鹏（男），知名中医，北京名医名方研究推广中心特邀研究员，河南仲景医药研究会特邀研究员，中国特效医术发掘整理委员会专业委员。原籍山东齐河，现居山东济南。文学爱好者，热爱生命，热心公益事业，注重中医养生研究和疑难杂症的治疗，先后发表学术论文与诗歌多篇，创城征文获得济南市一等奖。
