一年之计在于春,春季养生谈之二 [复制链接]

一年之计在于春，春季养生之节气养生。一、立春：立春就是春天的开始，东风送暖，大地解冻。这一节气的特点在于“生”，大自然的阳气生出，人与自然相适应，人体的阳气也要让它生发起来，正常运行；饮食上应适当吃些能够补阳气的生发性食物，如豆芽、韭菜、菠菜、胡罗卜、香菇；春属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁喜条达。因此少食酸收之味，多食辛甘发散之味，利干阳气生发和肝气的疏泄，如大枣、葱、香菜、花生等。在生活方面，要保持心情愉快，戒暴怒，忌忧郁，心境平和，使肝气得以生发。时下重要的还要预防传染病，常开窗，保持窒内空气清新，加強锻炼。

二、雨水：春季第2个节气，从这天起雨水开始增加，雪会逐渐减少。在这一个节气，应防寒祛湿，养护脾胃。“春雨贵如油”，这一节气的降水对农作物的生长十分重要；但雨水增多，湿邪之气也会随之而来，湿中还会夹着寒，“寒湿”之邪最易困脾，饮食上应“省酸增甘，以养脾气”，食热粥逐寒湿；起居方面早睡早起，顺应自然，劳逸结合，适当锻炼，注意保暖。

三、惊蛰：是春季的第3个节气，惊蛰之后，春雷初响，蛰伏的各种昆虫、动物开始醒来，各种病菌也开始繁殖，这个节气也是风季的最后一个节气，因此流行病高发。养生要点，少去人多拥挤的公共场所，居室多通风，保持卫生，多锻炼，晒太阳以增强体质；饮食上以清淡为主，以提高免疫力、调血补气、健脾补肾。

四、春分：是春季的第4个节气，春分日昼夜相等，此后昼夜变化，昼渐变长，夜渐变短。雨水明显增多，农作物进入生长阶段，春意渐浓。这一节气的养生主要在于保持体内阴阳平衡；饮食调养的原则是保持寒热平衡。

五、清明：是春季的第5个节气，天清地明之意。“清明时节雨纷纷，路上行人欲断*”，清明节又是人们慎终怀远的日子，心情难免忧伤；这一节气的特点，天气趋于稳定，气温趋于升高，因比是踏青郊游，舒怀放松心情的好时节，养生要点：注意花粉过敏，多去户外散步、锻炼；饮食方面，不宜食用“发”物，如羊肉、蟹等，多吃柔肝养肺，健脾补肺作用的食物如荠菜、菠菜、山药。

六、谷雨：是春季的第6个节气，即最后一个节气。有春雨绵绵，雨生百谷之意。“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨之后，气温回升，花红柳绿，百花盛开，春意盎然。这一节气的养生着重在养肝上，勤锻炼，畅情志；饮食上少酸宜甜；谷雨节气后，神经痛发病增多，要注意避免淋雨受寒，同时要进食一些活血化瘀、通经凉血、祛寒湿、強筋骨、补肾阳、疏风清热、平肝止痛、安神除烦的药膳或治疗神经痛的药物。

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